Diese Veranstaltung richtet sich an alle Wanderfans, die im Yogastil ihren Beckenboden trainieren möchten. Nicht nur auf Tour, sondern auch für einen unbeschwerten Alltag ist eine funktionsfähige Beckenbodenmuskulatur unerlässlich.
Daher widmen wir uns zu Beginn im Yoga-Studio diversen Übungen, die alle drei Schichten des Beckenbodens sowohl kräftigen als auch lockern. Die verschiedenen Ebenen sind jeweils mit bestimmten Muskeln von Bauch, Hüfte und Beinen neurologisch “verschaltet”, was wir uns zu Nutze machen, um Zugang zu dieser Partie zu schaffen. Gleichzeitig stellt dies ein smartes Bein- und Hüfttraining dar, wovon wir besonders auf anspruchsvollen Touren und auf technisch schwierigem Terrain profitieren.
Nach der Yogastunde begeben wir uns Richtung Bahn nach Bad Breisig, um die 2. Etappe des Rheinburgenwegs nach Remagen zu wandern, der mit tollen Aussichten auf den Rhein, Panoramaschaukel, Schloss Sinzig, Tiergehege Schwanenteich, Ahrsteigbank und Gedenkort aufwartet. Unterwegs machen wir im Stehen noch ein paar Übungen zur Auffrischung des Gelernten.
Auf den Wegen kann es witterungsbedingt rutschig sein, daher ist die Ausstattung mit wettergerechter Kleidung und robusten Wanderschuhen mit Profilsohle angeraten und eventuell der Einsatz von Stöcken hilfreich. Für den Tag ist ausreichend Proviant und genug zum Trinken mitzubringen, damit wir unterwegs gut versorgt sind. Am Ende ist in Remagen noch eine Einkehr möglich, bevor wir die Rückfahrt nach Hause antreten.
Um Missverständnissen vorzubeugen: auch Männer besitzen einen Beckenboden, der trainiert werden kann.
Im Studio liegen alle Hilfsmittel wie Matten, Blöcke und Decken für uns bereit, die Teilnehmenden müssen nur eine entsprechend dehnbare Hose mitführen.
