Martina Allendorf als Wanderleiterin und Yogalehrerin und ich, Christian Knoche-Hager als Trainer C Bergwandern freuen uns, auch dieses Jahr wieder eine Kombination aus Bergwandern und Yogapraxis anbieten zu können.
Wir wohnen die Woche über im sehr einsam und idyllisch gelegenen Alpengasthof Bad Rothenbrunnen in Sonntag-Buchboden (www.rothenbrunnen.at). Vor dort aus gehen wir jeden Tag nach dem Frühstück anspruchsvolle Bergtouren im Lechquellgebirge. Schwarz markierte Wegabschnitte können dabei sein (Schwierigkeitsgrad bis T4). Schwindelfreiheit und Trittsicherheit sind deshalb Voraussetzung. Höhenmeter bis zu 1400m, Gehzeit bis zu 7h 30‘.
Die Yoga-Praxis in der Bergwanderwoche ist ganz darauf ausgerichtet, unsere Gelenke und Muskeln morgens auf die anstehenden Touren vorzubereiten und danach abends die Regeneration der beanspruchten Strukturen optimal einzuleiten. Dazu bedienen wir uns neuester sportwissenschaftlicher Erkenntnisse zu Recovery-Prozessen des myofaszialen Gewebes genauso wie altbewährter Yogatechniken. Diese Kombination fand in unserer Sellrain-Woche letztes Jahr großen Anklang, trotz unterschiedlichster Ausgangslagen was Wander- und Yogaerfahrung angeht.
