Wir starten den „Wandern-und-Yoga“-Tag mit einer 60-min. Yoga-Einheit, für die wir in einem Godesberger Yoga-Studio zu Gast sind. Danach geht’s per Fähre und ÖPNV auf die andere Rheinseite ins Siebengebirge (falls die Fähre wetterbedingt entfällt, nehmen wir S16&66). Von dort steigen wir auf teils steinigen Pfaden und Wanderwegen gut 17km und 500hm von Rhöndorf nach Dollendorf. Die Tour führt uns zuerst auf den Drachenfels und um die Wolkenburg zum Stenzelberg und Weilberg. Von da aus ist es nicht weit zum Kloster Heisterbach, wo eine Kuchen-Einkehr geplant ist. Der restliche Weg entlang des Mühlentals geht fast nur noch bergab nach Ober- und Niederdollendorf, von wo aus es mit Fähre, Bus oder Bahn individuell zurück geht.
Der Yoga-Teil der Veranstaltung ist für alle Wander-Fans geeignet, ob nun mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Wir bereiten speziell die Hüftgelenke und Wirbelsäule auf die Tour vor und machen ein kurzes Muskelkater ableitendes Programm zum Nachdehnen nach einer langen Wanderung. Dieses erhält jeder Teilnehmer als Handout mit Strichmännchen.
Für den überwiegenden Teil des Tages ist Rucksackproviant mitzubringen, die Einkehr ist zum Ende hin. Für die winterlich-rutschigen Wege und Pfade ist eine gewisse Trittsicherheit nötig sowie wetterfeste Kleidung und Wanderschuhe mit Pofilsohle, evtl. ist der Einsatz von Stöcken sinnvoll.